Какво да очаквам от сесията с гещалттерапевт?

За мнозина първата среща с психотерапевта е като навлизане в непознат свят — изпълнен с очаквания, вълнения и известна доза притеснение. На практика обаче ще откриете, че вместо клинична формалност, ви очаква комфортна и подкрепяща атмосфера. През следващия час терапевтът създава защитено пространство, в което можете да се насочите изцяло към себе си и да отворите вратата към вътрешния си свят.

Обикновено терапевтът започва с въпрос, който ви насочва към основната причина за посещението и спомага за изясняване на терапевтичния фокус. След това може да ви попита за ежедневието, работата, интересите и важните взаимоотношения в живота ви, за да изгради по-пълна и ясна представа за вашата лична среда.

На първите срещи е нормално да не споделяте всичко за себе си. В процеса на опознаване, който обикновено продължава около три сесии, доверието между вас и терапевта постепенно се изгражда.

С времето терапевтът може да задава въпроси като „Как се чувстваш в момента?“, „Какво преживяваш сега?“ или „Как е това за теб?“. Тези въпроси насърчават осъзнатостта и ви помагат да се свържете с настоящите си чувства. Ако не ви е лесно да отговорите, терапевтът може да ви помогне да намерите думи, като например да отбележи: „Виждам, че дишането ти се ускорява — има ли нещо, което те притеснява?“ или „Забелязвам, че се усмихваш — изглежда, че това те радва.“

В гещалт терапията тялото, мислите и емоциите се възприемат като свързани елементи, които заедно формират преживяванията на човека. Затова терапевтът често насочва вниманието към физическите усещания или телесните реакции, задавайки въпроси като „Какво е усещането в тялото ти сега?“ или „Как това е свързано с живота ти?“.

Гещалт терапията се основава на принципа „тук и сега“, придавайки основен акцент на настоящето, а не на миналото. Вместо да анализира историята на клиента, терапевтът се фокусира върху начина, по който клиентът изгражда връзки и отношения в момента на терапията. Често се смята, че начинът, по който клиентът се свързва с терапевта, отразява неговите модели на взаимодействие с близките хора, работата, финансите и света около него. Миналото може да се появи в терапевтичния процес, но фокусът остава върху настоящето, защото само в него имаме възможност за промяна.

По време на сесията могат да се използват различни експерименти, за да се разшири осъзнаването — те може да включват движения, рисуване, работа с метафорични карти или други дейности, които ви позволяват да наблюдавате себе си в различни ситуации.

В дългосрочната терапия неизменно ще се сблъснете с периоди на съпротива — може да изпитвате раздразнение, умора или съмнение в ефективността на терапията. В тези моменти е от решаващо значение да споделите тези чувства с терапевта, тъй като именно така могат да се разрешат вътрешните конфликти и да се разшири осъзнатостта.

В края на сесиите терапевтът може да ви прикани да обобщите какво сте извлекли от срещата, какво ви е било полезно или значимо. Това затваряне на процеса ви дава възможност да осмислите и пренесете наученото в ежедневието си.